Faustregel in Prozent des Arbeitstages. Entscheidend ist der regelmäßige Wechsel.
Mindestwinkel zwischen Sitzfläche und Rückenlehne beim Standard-Bürostuhl.
Mindesthöhe der Rückenlehne beim Standard-Bürostuhl.
So viele Kriterien nennt die AGR für einen rückengerechten Standard-Bürostuhl.
Vom Bürostuhl bis zum lärmreduzierten Bürobereich, für Büro und Homeoffice.
Kein Produkt ersetzt Bewegung. Möbel sollen Positionswechsel leicht machen.
Was ist die Aktion Gesunder Rücken und was bedeutet das AGR-Gütesiegel?
Wer hinter dem Siegel steht und was es aussagt.
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. ist ein unabhängiger Verein, der sich mit der Frage beschäftigt, wie Produkte und Arbeitsumgebungen gestaltet sein müssen, damit sie einen rückengerechten Alltag unterstützen. Das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ gibt Unternehmen und Beschäftigten Orientierung bei der Auswahl rückengerechter Produkte.
Eine unabhängige Kommission aus Medizinern und Fachexperten prüft die Produkte nach definierten Kriterien. Bewertet wird unter anderem, wie ein Produkt Körperhaltung, Bewegungsmöglichkeiten und eine rückengerechte Nutzung unterstützt. Das AGR-Gütesiegel erhalten nur Produkte, die die festgelegten Anforderungen ihrer Produktgruppe erfüllen.
AGR-geprüft heißt nicht „passt für jeden“. Ein AGR-geprüftes Produkt ist nicht automatisch für jeden Menschen die richtige Lösung. Körpergröße, Tätigkeit, Nutzungsdauer und persönliche Anforderungen entscheiden weiterhin mit. Auch die AGR weist darauf hin, dass Sitzmöbel passend zum Einsatz und zur Person ausgewählt werden sollten.
Die Kriterien unterscheiden sich je Produktgruppe
Bei Bürostühlen stehen Einstellmöglichkeiten, Rückenunterstützung, Beweglichkeit und Sitzergonomie im Mittelpunkt. Bei höhenverstellbaren Schreibtischen zählen vor allem eine einfache, schnelle Höhenverstellung und eine Tischhöhe, die aufrechtes Stehen erlaubt. Ein AGR-Siegel bedeutet also immer: geprüft nach den Anforderungen genau dieser Produktart.
WorkZen ist AGR-zertifiziertes Fachgeschäft
Als zertifizierter Partner der Aktion Gesunder Rücken e. V. beraten wir zu AGR-geprüften Produkten und stellen sie mit Ihnen passend ein. Seit 2025 sind wir zertifiziert und beraten Sie mit zwei eigens geschulten Mitarbeitenden.
Warum ist der Haltungswechsel wichtiger als die perfekte Sitzhaltung?
Der zentrale Gedanke der AGR, in Stunden umgerechnet.
Der Haltungswechsel ist wichtiger als jede einzelne Sitzhaltung, weil langes Sitzen in derselben Position bestimmte Körperbereiche dauerhaft beansprucht. Die AGR stellt deshalb den regelmäßigen Wechsel der Körperhaltung in den Mittelpunkt. Bürostuhl, Schreibtisch und weitere Arbeitsmittel sollen Bewegung und Positionswechsel unterstützen.
Für ihre Bürostuhl-Informationen nennt die AGR als Faustregel 50 Prozent Sitzen, 25 Prozent Stehen und 25 Prozent Bewegen. Die Zahlen dienen als Orientierung. Wichtiger ist, langes ununterbrochenes Sitzen zu vermeiden.
Wer stundenlang in derselben, bewegungsarmen Haltung am Schreibtisch sitzt, spürt die Folgen oft im ganzen Körper: Die Ursache vieler Beschwerden ist häufig genau dieses bewegungsarme Sitzen. Von Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen über Rücken- und Kreuzschmerzen bis hin zu Verspannungen in Armen und Beinen lassen sich zahlreiche Bürobeschwerden auf eine dauerhafte Fehlhaltung und zu wenig Bewegung zurückführen.
Entscheidend für einen gesunden Arbeitsplatz sind deshalb zwei Dinge: die richtige Einstellung des Bürostuhls und die Dynamik beim Sitzen. Ein ergonomischer Bürostuhl entfaltet seinen Nutzen erst, wenn Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehne individuell auf den Menschen abgestimmt sind und die Mechanik unterschiedliche Sitzhaltungen zulässt. Arbeitsleistung und Wohlbefinden hängen damit maßgeblich von der ergonomischen Qualität des Bürostuhls und seiner korrekten Einstellung ab.
Die Abbildung zeigt diesen Weg in drei Schritten: von der verkrampften Fehlhaltung mit typischen Schmerzpunkten über die aufgerichtete, entlastete Wirbelsäule nach korrekter Einstellung bis zum dynamischen Wechsel der Sitzposition, der den Rücken dauerhaft in Bewegung hält.
Ihr Arbeitstag nach der AGR-Faustregel
Arbeitszeit einstellen, die Verteilung rechnet sich mit.
Bei 8 Stunden heißt das zum Beispiel: jede Stunde rund 15 Minuten stehen und 15 Minuten in Bewegung, verteilt über den Tag.
Ergonomie beginnt deshalb nicht erst, wenn Beschwerden auftreten. Ein Arbeitsplatz sollte schon bei der Planung so gestaltet werden, dass unterschiedliche Körperhaltungen möglich sind und Bewegung in den Arbeitsalltag passt.
Was einen ergonomischen Arbeitsplatz ausmacht
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist auf die Person, die Tätigkeit und die Arbeitsbedingungen abgestimmt. Dazu gehören ein individuell einstellbarer Bürostuhl, ein passend eingestellter Schreibtisch, die richtige Position von Bildschirm, Tastatur und Maus, ausreichend Bewegungsfreiheit, die Möglichkeit zum Wechsel zwischen Sitzen und Stehen sowie passende Beleuchtung, Raumakustik und Raumklima. Das wichtigste Prinzip: Der Arbeitsplatz passt sich dem Menschen an.
Sechs Annahmen über Ergonomie, die so nicht stimmen
Antippen zeigt, was stattdessen gilt.
„Ein teurer Bürostuhl macht den Arbeitsplatz ergonomisch.“
Ergonomie entsteht im Zusammenspiel von Bürostuhl, Schreibtisch, Bildschirm, Arbeitsmitteln und Raum. Ein nicht eingestellter Stuhl an einem starren Tisch bleibt ein schlechter Arbeitsplatz.
„Ergonomisch sitzen heißt: gerade und still sitzen.“
Die AGR legt Wert auf Bewegung. Ein guter Bürostuhl lässt Mikrobewegungen und unterschiedliche Sitzhaltungen zu, die Rückenlehne geht mit.
„Ein AGR-geprüfter Stuhl passt für jeden.“
Das Siegel bestätigt definierte Anforderungen. Ob ein Modell zur Person passt, hängt weiter von Körpergröße, Tätigkeit und Nutzungsdauer ab.
„Mit einem Stehtisch ist das Thema Bewegung erledigt.“
Auch im Stehen sollte niemand stundenlang unbeweglich verharren. Ziel ist mehr Abwechslung. Stehen soll das Sitzen ergänzen.
„Jeder Bürostuhl braucht eine Nackenstütze.“
Beim klassischen Bürostuhl ist sie nicht zwingend. Für Stühle im 24-Stunden-Einsatz verlangt die AGR zusätzlich eine höhen- und neigungsverstellbare Nackenstütze und eine höhere Rückenlehne.
„Das AGR-Siegel gibt es nur für Bürostühle.“
Die AGR führt für Büro und Homeoffice 13 Produktgruppen, darunter Steh-Sitz-Schreibtische, Monitorarme, Bürobeleuchtung und lärmreduzierte Bürobereiche.
Welche Kriterien erfüllt ein AGR-geprüfter Bürostuhl?
Die 14 Mindestanforderungen für den Standard-Bürostuhl.
Ein AGR-geprüfter Standard-Bürostuhl erfüllt 14 Mindestanforderungen, die vor allem Einstellbarkeit, Rückenunterstützung und Bewegung betreffen. Design und Komfortgefühl allein reichen für das Siegel nicht. Die AGR unterscheidet dabei zwischen bewegungsfördernden Aktiv-Bürostühlen und rückengerechten Standard-Bürostühlen. Für Standard-Bürostühle gelten diese Anforderungen:
Bereich
AGR-Mindestanforderung
Sitzfläche
Anatomisch geformte Sitzfläche · passende oder einstellbare Sitztiefe · Sitzneigung nach vorne · einfache Höheneinstellung · Abfederung beim Hinsetzen
Rückenlehne
Rückenlehnenhöhe mindestens 45 cm · Lordosenstütze oder anatomisch geformte Lehne · ausgewogene Abstützung · individuell einstellbarer oder automatisch angepasster Rückenlehnendruck
Mechanik
Synchronverstellung von Sitzfläche und Rückenlehne · Öffnungswinkel zwischen Sitz und Lehne mindestens 110°
Armstützen
Höhenverstellbare Armstützen · ausreichend Bewegungsfreiheit für Schultern und Arme
Bedienung
Leicht verständliche Bedienelemente
Die Kriterien zeigen: Bei einem ergonomischen Bürostuhl zählen die Anpassungsmöglichkeiten und die Freiheit, verschiedene Sitzpositionen einzunehmen. Eine weiche Polsterung gehört nicht dazu.
Wie stellt man Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehne richtig ein?
Warum Bewegung beim Sitzen zählt
Ein guter Bürostuhl erlaubt Mikrobewegungen und unterschiedliche Sitzhaltungen. Eine bewegliche Mechanik trägt dazu bei, dass der Körper seine Position während der Arbeit verändert. Die AGR weist ausdrücklich darauf hin, dass auch ein optimal eingestellter Bürostuhl nicht vor Rückenschmerzen schützt, wenn Bewegung und Haltungswechsel im Arbeitsalltag fehlen.
Armlehnen und Nackenstütze: sinnvoll oder überflüssig?
Höhenverstellbare Armstützen gehören bei Standard-Bürostühlen zur AGR-Grundausstattung, weil sie den Schulterbereich zeitweise entlasten. Je nach Anforderung lassen sich zusätzlich Breite, Tiefe oder Drehung anpassen. Eine Nackenstütze ist beim klassischen Bürostuhl keine Pflicht. Für Bürostühle im 24-Stunden-Einsatz verlangt die AGR dagegen eine höhen- und neigungsverstellbare Nackenstütze und eine höhere Rückenlehne.
Aus unserer Beratung. Am häufigsten ist die Sitztiefe falsch eingestellt. Deshalb führen wir unter anderem AGR-geprüfte Bürostuhlmodelle, die wir gemeinsam mit Ihnen passend einstellen.
Wie unterstützt ein höhenverstellbarer Schreibtisch den Haltungswechsel?
Sitzen und Stehen im Wechsel, mit einem Tisch, der mitgeht.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch macht den Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung im Arbeitsalltag einfach: Manche Aufgaben erledigen Sie im Sitzen, andere im Stehen, und kurze Stehphasen lassen sich ohne Aufwand einbauen. Die AGR führt Steh-Sitz-Arbeitsplätze ausdrücklich als Bereich der ergonomischen Bürogestaltung.
Bei AGR-geprüften Schreibtischen gehören eine einfache Höheneinstellung, eine leichte und schnelle Verstellbarkeit und eindeutig beschriftete Bedienelemente zu den Anforderungen. Die Tischhöhe muss aufrechtes Stehen erlauben.
So stellen Sie den Schreibtisch richtig ein
Die Tischhöhe wird mehrmals am Tag verändert, passend zur Haltung und zur Aufgabe. Wer den Tisch einmal einstellt und dann nie wieder bewegt, nutzt nur die Hälfte seines Potenzials.
Gut zu wissen. Höhenverstellbare Schreibtische sind keine gesetzliche Pflicht. In einer Neuplanung empfehlen wir sie trotzdem, weil sie den Haltungswechsel unterstützen und bei geteilten Arbeitsplätzen zu unterschiedlichen Körpergrößen passen.
Wie richtet man Bildschirm, Licht und Akustik ergonomisch ein?
Alles rund um den Schreibtisch, was nach dem Möbelkauf zählt.
Bildschirm, Eingabegeräte, Beleuchtung, Akustik und Raumklima entscheiden mit, ob ein Arbeitsplatz entspanntes Arbeiten erlaubt. Die AGR führt viele dieser Bereiche als eigene Produktgruppen.
Der Bildschirm steht so, dass Kopf und Körper entspannt bleiben.
Schafft Flexibilität für unterschiedliche Haltungen und hilft, Reflexionen und Blendung zu reduzieren. Die AGR führt Monitorarme im Bereich „Rund um den Schreibtisch“.
Tastatur und Maus liegen gut erreichbar, die Arme bleiben entspannt.
Je nach Arbeitssituation eine sinnvolle Ergänzung. Die AGR führt Tastaturen, Mäuse und Unterarmauflagen als eigene Produktgruppen.
Gute Beleuchtung macht konzentriertes Arbeiten angenehmer, ohne störende Reflexionen.
Die AGR nennt Lichtintensität, Farbtemperatur und blendungsarme Ausleuchtung als Auswahlkriterien.
Gespräche, Telefonate und Hintergrundgeräusche stören konzentriertes Arbeiten.
Die AGR führt lärmreduzierte Bürobereiche als eigene Gruppe. Eine gute Planung denkt die Akustik von Anfang an mit.
Temperatur, Luftqualität und Luftbewegung beeinflussen das Wohlbefinden.
Raumklima gehört in die Büroplanung, genau wie Möbel und Licht.
Wie bringt man mehr Bewegung in den Büroalltag?
Mehr Bewegung entsteht durch viele kleine Gewohnheiten, die regelmäßig wiederholt werden. Bewegungspausen müssen nicht lang sein:
- beim Telefonieren aufstehen
- kurze Wege zu Fuß erledigen
- Besprechungen teilweise im Stehen führen
- Arbeitsmittel bewusst in unterschiedlicher Entfernung platzieren
- zwischendurch zum Steharbeitsplatz wechseln oder den Arbeitsplatz verlassen
Auch die Büroplanung beeinflusst, wie viel sich Beschäftigte bewegen. Besprechungsbereiche, Kommunikationszonen oder zentrale Drucker sorgen dafür, dass der Arbeitsplatz zwischendurch verlassen wird. Die AGR beschreibt bewegungsfördernde Bürokonzepte als Weg, spontane Positionswechsel zum festen Bestandteil des Arbeitstages zu machen.
Wie arbeitet man im Homeoffice rückengerecht?
Dieselben Prinzipien, andere Stolperfallen.
Warum die individuelle Anpassung entscheidet
Menschen unterscheiden sich in Körpergröße, Proportionen und Arbeitsweise. Ein Arbeitsplatz für eine durchschnittliche Körpergröße passt deshalb nicht automatisch zu allen. Gerade bei gemeinsam genutzten Arbeitsplätzen und wechselnden Plätzen zwischen Einzelarbeitsplatz, Besprechungsbereich und Rückzugszone müssen sich Stuhl und Tisch schnell und einfach verstellen lassen.
Welche Fehler passieren am häufigsten?
Stuhl gekauft, nie eingestellt. Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehnendruck stehen noch auf Werkseinstellung.
Kein Haltungswechsel möglich. Der Tisch ist nicht höhenverstellbar, Stehen ist nur in Pausen möglich.
Bildschirm und Eingabegeräte falsch positioniert. Der Kopf ist dauerhaft geneigt, die Arme sind angespannt.
Licht und Lärm vergessen. Blendende Beleuchtung und störende Geräusche belasten trotz guter Möbel.
Keine individuelle Anpassung. Geteilte Arbeitsplätze lassen sich nicht schnell an die nächste Person anpassen.
Welche Büroprodukte gibt es mit AGR-Gütesiegel?
13 Produktgruppen für Büro und Homeoffice.
Die AGR führt für Büro und Homeoffice 13 Produktgruppen, vom Bürostuhl bis zum lärmreduzierten Bürobereich. Das AGR-Gütesiegel eignet sich damit als Orientierung für die gesamte Arbeitswelt.
Bereich
Produktgruppen mit AGR-Gütesiegel
Sitzen
Bürostühle
Tisch und Stehen
Steh-Sitz-Schreibtische · Schreibtische für zu Hause · Stehpulte · Stehmatten
Rund um den Schreibtisch
Monitorarme · Laptopständer · Dokumentenhalter · Tastaturen und Mäuse · Unterarmauflagen
Umgebung und Konzept
Bürobeleuchtung · lärmreduzierte Bürobereiche · bewegungsfördernde Bürokonzepte
Checkliste: Ist mein Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet?
Je mehr Punkte offen bleiben, desto mehr lohnt sich ein genauer Blick. Die Liste läuft im Browser, nichts wird gespeichert oder übertragen.
Arbeitsplatz und Bürostuhl
Arbeitsplatz
- Schreibtisch ist auf meine Körpergröße eingestellt
- Ich kann zwischen Sitzen und Stehen wechseln
- Bildschirm ist passend positioniert
- Tastatur und Maus sind gut erreichbar
- Arbeitsmittel sind bequem erreichbar
- Ausreichend Bewegungsfreiheit
- Beleuchtung ist angenehm und blendarm
- Keine störenden Geräusche
- Ich verändere meine Sitzposition regelmäßig
- Ich verlasse den Arbeitsplatz regelmäßig
- Ich wechsle zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung
Bürostuhl
- Sitzhöhe ist einstellbar und passend eingestellt
- Sitztiefe ist passend oder einstellbar
- Sitzfläche ist anatomisch geformt
- Sitzneigung ist möglich
- Rückenlehne unterstützt den Rücken
- Lordosenunterstützung ist vorhanden
- Rückenlehnendruck ist anpassbar
- Rückenlehne ermöglicht Bewegung
- Armstützen sind höhenverstellbar
- Armstützen lassen sich zusätzlich anpassen
- Arme liegen entspannt auf
- Einstellungen sind leicht verständlich
- Funktionen sind einfach erreichbar
- Stuhl lässt sich schnell an andere Nutzer anpassen
- Rückenlehne ist mindestens 45 cm hoch
Fazit: Ein rückengerechter Arbeitsplatz beginnt mit Bewegung
Ein ergonomischer Arbeitsplatz besteht aus dem Zusammenspiel von Bürostuhl, Schreibtisch, Bildschirm, Arbeitsmitteln und Raumgestaltung. Die Aktion Gesunder Rücken zeigt, welche Eigenschaften dafür bei den einzelnen Produkten zählen, und das AGR-Gütesiegel hilft bei der Auswahl geprüfter Produkte. Am wichtigsten bleibt der regelmäßige Wechsel der Körperhaltung: Der Bürostuhl lässt Bewegung zu, der höhenverstellbare Schreibtisch macht Stehen leicht, und die Büroplanung bringt Bewegung in den Tag.
Vom Gütesiegel zum passenden Arbeitsplatz
Wie wir als AGR-zertifiziertes Fachgeschäft dabei helfen.
Ein ergonomischer Bürostuhl muss zum Menschen passen, der Schreibtisch zur Arbeitshaltung und die Einrichtung zu den Anforderungen des Unternehmens.
Geschultes Team, das AGR-geprüfte Produkte kennt und passend zur Tätigkeit empfiehlt.
Probesitzen, testen und so einstellen, dass Stuhl und Tisch im Alltag benutzt werden.
Vom einzelnen Arbeitsplatz bis zur kompletten Arbeitswelt, mit Licht, Akustik und Raum.
- Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.: Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ und Prüfkriterien für Büroprodukte
- AGR-Mindestanforderungen an rückengerechte Standard-Bürostühle
- AGR-Anforderungen an Steh-Sitz-Schreibtische und Produkte rund um den Schreibtisch
- AGR-Faustregel 50 Prozent Sitzen, 25 Prozent Stehen, 25 Prozent Bewegen
- Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV) und ASR A6 Bildschirmarbeitsplätze
Der Beitrag gibt den Stand Oktober 2026 wieder und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Beschwerden ist eine ärztliche oder therapeutische Abklärung maßgeblich.
